睡眠不足でお悩みの方へ

鹿屋市寿にて腰痛専門整体院 志療術院の中村です。

睡眠不足でお困りの方いらしゃいませんか？

寝つきが悪い、たくさん寝ているはずなのに身体がだるい、日中無性に眠くなる、イライラして家族にあたってしまう、身体の不調など

そのような悩みがある方へ

少しアドバイスができたらと思います。参考にしていただけたらありがたいです。

規則正しい生活リズムを作る
毎日決まった時間に寝て起きる習慣をつけ、体内時計を整えましょう。

快適な睡眠環境を整える
寝室を暗く静かにし、寝具にこだわり、リラックスできる空間を作りましょう。

寝る前の過ごし方を工夫する
スマホやパソコンの画面を見るのを控え、入浴や読書など、リラックスできる時間を過ごしましょう。

昼寝を活用する
短時間の昼寝は、夜の睡眠の質を向上させる効果が期待できます。


適度な運動をする
規則的な運動は、質の高い睡眠を促します。ただし、寝る直前の激しい運動は避けましょう。

ストレスを解消する
ストレスは睡眠の質を低下させる原因の一つです。ヨガや瞑想など、自分に合ったストレス解消法を取り入れましょう。

以上になります。

それでは、あなたに質問です。

普段、どのくらいの時間寝ていますか？
睡眠中、何度も目が覚めてしまいますか？
寝つきが悪いですか？
睡眠中に呼吸が苦しいと感じますか？
日中に眠気を感じますか？
睡眠不足によって、どのような不調を感じていますか？
仕事や家事の他に、何かストレスを感じていることはありますか？

もし睡眠不足でお困りの方は上記の質問に答えていただきまして、当院へご連絡ください。


睡眠不足と整体は関係性があります。

身体の歪みからそのような症状を発症するケースもありますので、1人で悩まず、まずはご相談ください。


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