足裏を気にしたことありますか？

鹿屋市寿にて腰痛専門整体院 志療術院の中村です

皆さんは足裏を気にしたことありますか？


足裏に意識を向けることは、身体の重心を安定させる上で非常に重要な要素です。なぜなら、足裏は身体と地面との唯一の接点であり、そこから得られる感覚情報が、私たちの姿勢制御に大きく影響するからです。


また足裏へ正しい意識が出来ていなかったら、腰痛はもちろん、膝痛や肩こりまで発症する可能性が高まります。


では、足裏のどの部分に意識を向けるべきか？
足裏全体に意識を向けることが理想ですが、特に意識したいのは以下の部分です。


土踏まず
体重を支えるアーチ構造で、身体のバランスを保つ上で重要な役割を果たします。

かかと
地面との最初の接触点であり、体重移動の起点となります。

母指球
足指の付け根部分で、歩行時に地面を蹴り出す際に重要な役割を果たします。

小指球
母指球の反対側で、バランスを保つために重要な役割を果たします。



感覚入力の向上
足裏に意識を向けることで、足裏からの感覚情報がより鮮明になり、身体の傾きや不安定さを早期に感知することができます。

姿勢制御の改善
感覚情報に基づいて、無意識に行われている姿勢制御をより意識的に行うことができるようになります。

バランス感覚の向上
足裏からの情報を基に、身体のバランスをより安定させることができます。

身体全体の意識向上
足裏に意識を向けることは、身体全体の意識を高めるきっかけとなり、よりスムーズな動きや動作につながります。


足裏に意識を向ける方法

裸足で歩く
靴を脱ぎ、足裏で地面の感触を直接感じることが最も効果的です。

意識的に足裏に重心を乗せる
立っている時や歩いている時、意識的に足裏の踵、母指球、小指球、足指に重心を乗せるように心がけます。


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