正しい歩き方【対処法】

鹿屋市寿にある腰痛専門整体院 志療術院の中村です。


さて今回は、足首の背屈をしっかりさせるための対処法をお伝えできればと思います。
まずは、足首の背屈を出す為に必要なことは、ストレッチと運動になります。


足首の背屈が出来ないということは、ふくらはぎの筋肉が硬くなっていることが多いです。
ですので、今回はふくらはぎのストレッチ法をご紹介します。


よくある、アキレス腱のばしではしっかり伸ばしきれていない場合がありますので、今回ご紹介するストレッチをお試しください。




・つま先が上がっている状態を作る
・膝をしっかり伸ばす
・両手を壁につけて、おへその下をへこめて、お尻をしめる。
・身体をゆっくり壁側に倒す
・しっかりふくらはぎが伸びていることを確認して10秒～15秒キープします。
・これを毎日５セット行います。


このストレッチを行うことで、ふくらはぎの筋肉がしっかり伸びることで
歩行がスムーズになったり、バランス感覚が向上したり、スポーツのパフォーマンスが向上したり、足の疲れやむくみも軽減される 。


などといった改善が期待できます。


ふくらはぎは第2の心臓とも言われていますので、ふくらはぎが硬くなることで、血流も悪くなる原因にもなります。


ぜひこのストレッチをお試しください。


足首の背屈が出せない原因は他にもたくさんありますが、今回はストレッチ法をご紹介しました。


このストレッチをしても改善が見られないと思いの方は、もしかしたら他にも原因があると思いますので、当院にご相談ください。


最後までお読み頂きありがとうございました。


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