清々しい朝、幸せを感じます
2024/10/09
おはようございます。
鹿屋市寿にて腰痛専門整体院 志療術院の中村です。
本日の朝は天気も良く、朝起きた時にふと頭に浮かんだことが『観葉植物に水をあげよう』でした。早速、店舗に行き当院にある観葉植物を全て外に出し、日光浴と水をあげました。
自分は、観葉植物が好きで、当院をオープンするときにいろんな方から観葉植物を頂きました。
毎日、この植物たちをみていると幸せを感じます。
あっ、年をとった証拠かな?笑
ちなみに当院には8種類の観葉植物と多肉植物があります。
皆さんは、幸せを感じる瞬間ってどんな時ですか?
幸せを感じる時は、ホルモンが分泌されます。
幸せを感じる時に分泌されるホルモンは、一般的に「幸せホルモン」と呼ばれ、いくつか種類があります。
セロトニン
心を安定させ、幸福感やリラックス効果をもたらします。穏やかな幸せを感じるときに分泌されやすいと言われています。
ドーパミン
目標達成や快感を感じた時に分泌されます。やる気や集中力を高める効果もあります。
オキシトシン
人とのつながりや愛情を感じた時に分泌されます。信頼感や安心感をもたらし、ストレスを軽減する効果も期待できます。
β-エンドルフィン
痛みを抑制したり、快感をもたらすホルモンです。運動や笑うことなどによって分泌されます。
これらのホルモンは、単独で働くのではなく、互いに影響し合いながら私たちの感情や行動をコントロールしています。
幸せホルモンを増やす為には?
運動
有酸素運動や筋トレは、β-エンドルフィンの分泌を促します。
日光を浴びる
セロトニンの分泌を促進するため、太陽の光を浴びることが大切です。
人と触れ合う
家族や友人との会話や触れ合いは、オキシトシンの分泌を促します。
感謝の気持ちを意識する
ポジティブな感情は、セロトニンの分泌を促します。
趣味を楽しむ
好きなことをすることで、ドーパミンが分泌されます。
バランスの取れた食事
特定の食品が直接幸せホルモンを増やすという科学的な根拠は少ないですが、バランスの取れた食事は、心身の健康維持に役立ちます。
が大切になります。ぜひご参考に
最後までお読みいただきありがとうございました。
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