どうにかしてほしい肩こり

鹿屋市寿にて腰痛専門整体院 志療術院の中村です


肩こりは現代人にとって非常に身近な悩みの一つです。一体なぜ肩が凝ってしまうのでしょうか？そして、肩こりを予防するためには、どのようなことに気をつければ良いのでしょうか？


肩こりの原因は様々ですが、主な原因としては次の通りです。

姿勢の悪さ
猫背や長時間同じ姿勢での作業など、悪い姿勢が続くと筋肉が緊張し、血行が悪くなって肩こりを引き起こします。

運動不足
運動不足は筋肉の柔軟性を低下させ、血行不良を引き起こしやすくなります。

ストレス
ストレスは筋肉を緊張させ、血行を悪くする原因となります。

冷え
冷えは筋肉の緊張を招き、血行不良を悪化させます。

眼精疲労
目の疲れは肩や首の筋肉を緊張させ、肩こりの原因となります。


肩こりにならないための対処法

肩こりを予防するためには、生活習慣を見直すことが大切です。

正しい姿勢を保つ
デスクワーク中や立ち仕事中など、こまめに姿勢を意識すように心がけましょう。

適度な運動
ウォーキングやストレッチなど、軽い運動を習慣化しましょう。

リラックス
入浴や軽いマッサージなどで体をリラックスさせましょう。

冷え対策
暖かい服装をしたり、お風呂にゆっくりつかるなど、体を温めるようにしましょう。

目の疲れを解消
目の疲れを感じたら、こまめな休憩をとりましょう。

バランスの取れた食事
ビタミンやミネラルをバランス良く摂取しましょう。

とはいえ、姿勢の意識どんなすればいいの？そんな時間ないし、出来ないよー。と思いの方へ


当院では、身体のどこに意識をすれば肩こりが改善できるかをセルフケアを交えご提供させていただいております。

気になる方はぜひご連絡ください。


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