あなたは少しずつでも運動をしていますか？

鹿屋市寿にて腰痛専門整体院 志療術院の中村です。

皆さんは運動をする習慣ありますか？
・中々仕事が忙しくて運動する時間がない。
・仕事終わったら家でゆっくりしたい
・家事や育児に追われてそんな暇ない

などいろんな理由で運動をする習慣がなくなっている方いませんか？

確かに、自分のことは後回しになってしまい、つい楽な方向に・・・
ということで、今回はトレーニングの必要性と運動のメリットをお伝えしたいと思います。

なぜ運動が必要なのか？

人間は、本来体を動かすようにできています。運動をすることで、心身ともに多くのメリットが得られます。


※健康維持・増進
生活習慣病予防
糖尿病、高血圧、脂質異常症などの生活習慣病のリスクを下げます

肥満予防
基礎代謝を上げ、脂肪燃焼を促し、健康的な体重を維持します

心肺機能向上
心臓や肺の働きを強化し、持久力を高めます

免疫力向上
免疫細胞の働きを活性化し、風邪などの感染症にかかりにくくします

骨密度向上
骨粗しょう症予防に効果があります。

関節の柔軟性向上
関節の動きをスムーズにし、ケガ予防にもつながります


※精神的な健康
ストレス解消
運動は、ストレスホルモンの分泌を抑制し、気分転換になります

幸福感の向上
運動すると、脳内物質のセロトニンやドーパミンが分泌され、幸福感が高まります

自信の獲得
目標達成や体力向上により、自己肯定感が高まります

睡眠の質向上
運動は、質の高い睡眠を促します


※その他のメリット
アンチエイジング効果
老化を遅らせる効果が期待できます

集中力・記憶力の向上
脳の活性化につながり、仕事や勉強の効率アップが期待できます

社交性の向上
運動を通じて、新しい人との出会いや交流の機会が増えることがあります


※運動を続けることで得られるもの

運動を続けることで、これらのメリットはさらに大きく、そして長く実感できるようになります。運動は、単なる体の鍛錬だけでなく、心身の健康を総合的に高めるための大切な習慣です

これらの投稿で何か気づきになっていただければ幸いです。

最後までご覧いただきありがとうございました。

もっと詳しくいろんなこと聞いてみたい。相談してみたいと想いの方は
 志療術院の公式LINEにご登録頂きコメントください。
https://lin.ee/zn2VQfb

 志療術院ホームページ
https://hogushiyakokoro.com

ネット予約はこちらから

お得なクーポンあり

http://b.hpr.jp/kr/hp/H000704356