スポーツ障害で腰痛でお悩みの方へ

鹿屋市寿にて腰痛専門整体院 志療術院の中村です。



今回はスポーツ障害による腰痛についてお伝えしたいと思います。

運動の種類や強度、個人の体質などによって様々な要因が考えられます。最も注意すべき点と、効果的な対処法をお伝えします。

注意すべき点

※痛みの種類と強度の変化
痛み方が鋭い、ズキズキする、だんだん悪化するなど、痛みの種類や強度の変化に注意が必要です

※運動動作との関連性
特定の動作をしたときに痛みが出る、あるいは痛みが悪化する場合は、その動作が腰痛の原因となっている可能性があります
運動動作を見直したり、フォームを修正する必要があるかもしれません

※腰以外の部位の歪みから
腰痛が原因ではなく他の部位に無理が来て、最終的に腰がかばってしまい腰痛が発症する原因も考えられます
当院に来院される方のほとんどが、腰が悪いのではなく、腰以外の部位に歪みが発症して、腰に負担がきて腰痛を発症しているケースが多いです
全身の状態を総合的に評価してもらうことが大切です


対処法

早期の受診
痛みを感じたら、早めに整形外科や整体院を受診しましょう
専門医による診断と適切な治療を受けることで、症状の悪化を防ぎ、早期回復を目指せます。

安静
痛みがある場合は、安静にすることが大切です
運動を完全に中止するだけでなく、日常生活でも腰に負担をかけない姿勢を心がけましょう

アイシング
痛みが強い場合は、アイシング（冷却）を行うことで炎症を抑える効果が期待できます

温熱療法
痛みや筋肉の緊張が強い場合は、温熱療法を行うことで血行を促進し、筋肉をリラックスさせる効果が期待できます

運動療法
専門家の指導のもと、腰周りの筋肉を強化する運動やストレッチを行うことで、再発予防に繋がります


予防策

ウォーミングアップとクールダウン
運動の前後には必ずウォーミングアップとクールダウンを行い、筋肉を温め、柔軟性を高めましょう

正しいフォーム
各スポーツ種目の正しいフォームを習得し、身体への負担を軽減しましょう

適切な運動強度
無理のない範囲で運動強度を調整し、徐々に負荷をかけていくことが大切です

バランスの取れた食事
カルシウムやビタミンDをバランス良く摂取し、骨や筋肉の健康を維持しましょう

体幹の強化
体幹を強化することで、腰椎を安定させ、腰痛予防に繋がります

参考になった方はいいね、フォロー

お願いします。

@kokoro.ryouzyutuin

もっと詳しくいろんなこと聞いてみたい。相談してみたいと想いの方は

志療術院の公式LINEにご登録頂きコメントください。

https://lin.ee/zn2VQfb

志療術院ホームページ

https://hogushiyakokoro.com

ネット予約はこちらから

お得なクーポンあり

http://b.hpr.jp/kr/hp/H000704356