腰痛と向き合い、改善を目指す為の考え方

鹿屋市寿にて腰痛専門整体院 志療術院の中村です

腰痛でお悩みの方は多いと思います。自分自身も経験があるのですごく大変な思いをした経験があります。腰痛は多くの人が経験する一般的な症状ですが、人によって原因や痛みの度合いは様々です。腰痛としっかりと向き合い、改善に向けて取り組むためには原因をしっかり理解し、前向きに治療をしていくことが大切だと考えます

※その為にもまずは腰痛の原因を探る

専門家への相談
整形外科などで受診していただいて、レントゲンやMRIなどで身体の状態を知ることが大切です

生活習慣の見直し
長時間の同じ姿勢での作業、運動不足、不適切な寝具など、日常生活の中に腰痛を悪化させる要因が潜んでいるかもしれません

※適切な治療を受ける

物理療法
整体やマッサージなど、物理的な刺激によって痛みを軽減する治療法です

運動療法
専門家指導のもと、腰に負担をかけない範囲で運動を行うことで、筋肉を強化し、柔軟性を高めることができます

身体の歪みを整える
痛みは身体の歪みから発症します。その歪みは日頃の動作（歩行動作やくせ）、筋肉の可動域の低下から歪みが発症します。そこを改善していく必要があります

※日常生活での注意点

正しい姿勢
日常生活において、正しい姿勢を心がけることが大切です。特に、座る姿勢や立ち方を見直しましょう。

適度な運動
ウォーキングや水泳など、全身運動を取り入れることで、腰周りの筋肉を強化し、腰痛予防に繋がります

体重管理
肥満は腰への負担を増大させるため、適正な体重を維持することが重要です

※心のケアも大切

ポジティブな思考
腰痛は治るという前向きな気持ちを持つことが大切です

ストレス解消
ヨガやピラティスなど、自分に合ったストレス解消法を取り入れましょう

周囲への相談
家族や友人、職場の同僚などに相談し、理解と協力を得ることも大切です

などが考えられます。ぜひ参考にされてください

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