ふくらはぎがつった時の対処法

鹿屋市寿にて腰痛専門整体院　 志療術院の中村です。


この２日間晴れていますが、ジメジメ感があり中々スッキリしません。


そんな時に起こるのが、寝てる時に足がつったりする症状です。


昨日、寝ている時に足がつるといった方への対処法をお伝えしました。
今回は、寝ている時に足がつってしまった時の対処法をお伝えします。


そもそも足がつるということは、どのようなことなのか？を理解できたら対処は簡単です。


寝ている時というのは、足首に力が入っていない（足首が90度ではない状態）です。


足がつるという症状は反発する力がない時に発症します。
ですので、反発する力を与えてあげれば足のつりは解消できます。


では・・・どのようにすればいいか？


それは・・・



まず、『足がつった』と思ったら少しずつ足首を90度に曲げる（背屈）させてください。
そうすると少しずつ足首が動き背屈ができるようになります。


そのあとは、ベットから起き上がって立ってください。
地面が反発する力となりふくらはぎのつりが解消できます。


そして、最後に今回ご紹介するストレッチを行なってみてください。
ストレッチが終わったら水分補給をしていただいて、就寝ください。


ストレッチ方法はこちらから
　　↓     　 ↓        ↓
https://youtu.be/qU21vhpduCM


以上になります。



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