夏の便秘解消

鹿屋市寿にて腰痛専門整体院　 志療術院の中村です。

夏になると便秘になりやすいと思いの方へ


今から夏本番


夏になると1番気をつけないといけないのが脱水です。
その中でも、腸の脱水にも十分気をつけないといけません。

腸の動きが悪くなると、腰痛の原因にもなるので、ぜひ腸活をおすすめします。

春から夏にかけては、暑さに対する体の準備ができていないため、体調不良になりやすい時期です。 気温が高く、汗をたくさんかいて身体が脱水状態になると、便の水分量が少なくなり便が硬くなってしまうことがあります。


夏になると汗が出やすく体内の水分量が不足しがちになります。 そして、エアコンや冷たい物の取り過ぎにより身体が冷えると、腸のはたらきが鈍くなり便秘になりやすくなります。


 食事や飲み物など、冷たいものをとる習慣がふえることで、内臓機能が低下することも原因となります。


便秘を解消する為には、水分補給はもちろんですが、野菜を多く食べるようにしましょう。 ほかにも、ヨーグルトやチーズなどの乳製品、キムチ、納豆などの発酵食品も腸内環境を整える効果が期待できます。


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