脊柱管狭窄症と診断された💦

 志療術院の中村です。

今回は脊柱管狭窄症と診断された方へ

症状が悪化していかないためには、どうすればいいのか？

少しでも参考にして頂けたらと思います。

脊柱管狭窄症」を繰り返す人、悪化させる人の共通点。 

実は腰ではなく、**「大腿筋膜張筋（ももの付け根の横）」**がガチガチになっています！

なぜ「大腿筋膜張筋」が硬くなるのか？

現代人の生活習慣が、この筋肉を硬くする最大の原因です。

• 長時間のデスクワーク

•  股関節を曲げた状態が続くと、この筋肉が縮んだまま固まります。

• 運動不足による筋力低下

•  お尻の大きな筋肉（大臀筋）が使えないと、小さな大腿筋膜張筋が「代わり」をして過剰に働いてしまいます（代償動作）。

•  

• 歩き方のクセ

•  足の外側に体重をかけるクセがある人は、常にここを緊張させています。

硬くなるとどうなる？（負の連鎖）

大腿筋膜張筋は、骨盤を前に引っ張る力が非常に強い筋肉です。

1. 大腿筋膜張筋が硬くなる

2. 骨盤が前側に引っ張られる（骨盤の前傾）

3. 骨盤が倒れると、帳尻を合わせるために腰の骨が反る（反り腰）

4. 腰の神経の通り道（脊柱管）がギュッと狭くなる

5. 脊柱管狭窄症の発症・悪化へ…

対処法💡 

腰を揉む前に、股関節を緩めよう！

いくら腰をマッサージしても、引っ張り続けている「大腿筋膜張筋」がそのままでは、すぐに反り腰に戻ってしまいます。

• 「歩くと足がしびれる」

• 「腰を丸めると楽になる」

そんな方は、まずは股関節の横（ポケットのあたり）を優しくほぐすことから始めてみてください。