肩こり、頭痛でお悩みの方へ

鹿屋市寿にある腰痛専門整体院 志療術院の中村です。


今回は肩こりや頭痛、首痛、ストレートネックと診断された方へ最適な運動方法をご紹介します。


まず、なぜ肩こりや頭痛、首痛、ストレートネックなどの症状が発症してしまうのか？

スマホやパソコンの長時間使用
下を向いた姿勢で長時間スマホやパソコンを使うと、首に負担がかかり、ストレートネックになりやすくなります。

猫背
猫背の姿勢は、肩や首の筋肉を緊張させ、血行不良を引き起こします。

運動不足
運動不足は、筋肉の柔軟性を低下させ、肩こりや首痛の原因となります。

ストレス
ストレスは、筋肉を緊張させ、血行不良を引き起こします


などがあげられます。
いわゆる生活習慣病と一つと考えられます。
頭が前方方向に傾くと、首の後ろや肩こり、頭痛などが発症してしまいます。


マッサージなどに行って首の後ろや肩周辺をほぐしてもらうことで、楽にはなりますがまた、時間が経てば痛みが発症するケースが多いです。
みなさんもご経験がないですか？


では、どのようにすれば痛みが改善できるの？


それは、ほぐした後に運動を行うことが大切です。


では、どこの筋肉の運動をすればいいの？


それが今回ご紹介する『頸長筋』と呼ばれる筋肉になります。



頸長筋は首の前にある筋肉で、頭を前方方向に行くのをガードしてくれる筋肉になります。
頸長筋が不労筋となってしまい、肩こりや頭痛を発症させているケースがあります。


ですので、マッサージなどに行った後に、頸長筋の運動を意識して行うことで改善していくと考えます。


肩こりや頭痛になる原因は、まだ他にありますが、今回はその１つの首の不労筋のご紹介をしました。


運動方法は下記のURLからご覧いただけます。
是非ご参考になさってください。
https://youtu.be/Joe06mCp4ew


最後までお読みいただきありがとうございました。


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