腰痛の原因である重心を整える運動

鹿屋市寿にある腰痛専門整体院 志療術院の中村です。

前回までのブログで腰痛の原因は身体の重心にあるというお話をさせていただきました。
今回は、なぜ重心が原因で腰痛を引き起こすのか？重心を改善させる運動をお伝え出来ればと思います。


では、なぜ身体の重心が腰痛を引き起こすのか？

1. 筋肉のアンバランス

特定の筋肉の過剰な緊張
長時間同じ姿勢をとったり、特定の動作を繰り返したりすることで、一部の筋肉が過度に緊張し、他の筋肉とのバランスが崩れます。

インナーマッスルの弱化
体の深層部にあるインナーマッスルが弱ると、骨盤や背骨を支える力が弱まり、重心を支えきれなくなります。


2. 骨盤の歪み

骨盤が傾く
骨盤が前傾したり後傾したりすることで、背骨のS字カーブが崩れ、腰椎に負担がかかります。

骨盤が左右にずれる
骨盤が左右にずれると、身体の軸が傾き、腰椎にねじれが生じます。


3. 姿勢の悪化

猫背
猫背になると、背中が丸まり、腰椎が前弯しやすくなります。

反り腰
反り腰になると、腰椎が後弯しやすくなります。

長時間の同じ姿勢
デスクワークやスマホの長時間使用など、同じ姿勢を長時間続けると、筋肉が固まり、姿勢が
悪化しやすくなります。


4. 生活習慣

運動不足
運動不足により筋肉が衰えると、体幹を支える力が弱まり、姿勢が悪化しやすくなります。

不適切な寝具
硬すぎるマットレスや、体が沈み込むような柔らかいマットレスは、腰椎に負担をかけ、姿勢を悪くする可能性があります。

ヒールのある靴の常時着用
ヒールのある靴を長時間履くと、骨盤が後傾しやすくなり、腰椎に負担がかかります。


上記であげた内容を改善させることは、難しくなかなか意識することができないかと思います。そのような方へ今回は運動方法をお伝えします。
https://youtu.be/m3oHWH3L9jc


わからなかったりしたところがありましたらご連絡ください。


最後までお読みいただきありがとうございました。


参考になった方はいいね、フォロー
お願いします。

@kokoro.ryouzyutuin

もっと詳しくいろんなこと聞いてみたい。相談してみたいと想いの方は
 志療術院の公式LINEにご登録頂きコメントください。
https://lin.ee/zn2VQfb