頭痛、肩こり、首こりでお悩みの方へ

鹿屋市寿にある腰痛専門整体院 志療術院の中村です
今回は、頭痛、肩こり、首こりでお困りの方へ

自分でもできるセルフケアをお伝えできればと思います。


頭痛・肩こり・首こりでお悩みの方は多いと思います。
「毎日頭痛がして、何もやる気が起きない。」
「肩が凝りすぎて、腕が上がらないのがつらい。」
「首が痛くて、寝るときにいつも姿勢に気をつけないといけない。」
「頭痛薬を飲んでもなかなか痛みが治まらない。」
「周りの人は元気そうで、自分だけが辛い。」

このように悩んでいる方はぜひ今回ご紹介する筋肉をほぐしてみてください。


頭のてっぺんあたりを、両手で押圧をかけて、頭皮を頭蓋骨から剥がすイメージで30秒ぐらいいろんな方向に動かしてください。

後頭前頭筋の主な作用としましては

眉毛の上げ下げ
額の筋肉を収縮させることで、眉毛を上げることができます。驚いた時や注意を払っている時に見せる表情です。

頭皮の動き
帽状腱膜を介して頭皮全体を動かすことができます。頭を振ったり、顔をしかめたりする時にこの動きが利用されます。

眼瞼の開閉
間接的にですが、眼瞼挙筋と協調することで、眼瞼を開く動きを補助します。


このような動作が動かしやすくなるかと思います。

ぜひお試しください。


最後までお読みいただきありがとうございました。


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