月に2回のルーティーン

鹿屋市寿にて腰痛専門整体院 志療術院の中村です。

1ヶ月に2回は鹿児島市内で保育園の体操教室の指導をさせていただいています。

鹿児島市内にきた時の楽しみといえば、スタバにいきコーヒー飲みながらブログを書くことがルーティーンになってきました。


皆さんも何かルーティーンがありますか？
朝早く起きる、朝洗濯、掃除をする、瞑想をする、読書をする、浴槽につかる他にも沢山ありますが、あなたはルーティーンを決めていますが？


ルーティンを作ることは、私たちの生活をより豊かに、そして効率的にするための素晴らしい方法です。ルーティンを習慣化することで、様々なメリットが得られます。


ルーティンを作ることで得られる効果


ストレスの軽減
毎日同じような行動パターンを繰り返すことで、脳がリラックス状態になり、ストレスが軽減されます。

生産性の向上
ルーティン化することで、無駄な時間を減らし、タスクを効率的にこなせるようになります。

目標達成
目標達成のために必要な行動をルーティンに組み込むことで、目標達成に近づきやすくなります。

健康の維持
運動や食事などの健康的な習慣をルーティンに組み込むことで、健康維持に繋がります。

心の安定
規則正しい生活を送ることで、心の安定を図ることができます。

創造性の向上
決まったルーティンの中に、創造性を刺激する時間を取り入れることで、新しいアイデアが生まれやすくなります。


ルーティンを作る上でのポイント

小さなことから始めることが大切です。
いきなり全ての行動をルーティン化しようとせず、小さなことから始めてみましょう。

柔軟性を保つ
ルーティンはあくまでガイドラインです。状況に合わせて柔軟に対応できることも大切です。

楽しみながら続ける
ルーティンを続けるためには、楽しみながら続けることが重要です。

自分にあったルーティンを作る
誰かのルーティンをそのまま真似るのではなく、自分にあったルーティンを作りましょう。

毎日を楽しみながら素敵なライフスタイルを過ごしましょう。

最後までお読みいただきありがとうございます。



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