試合後のメンテナンスが大切です

鹿屋市寿にて腰痛専門整体院 志療術院の中村です。


昨日は天気もよく息子のサッカーの試合観戦でした。

朝晩はだいぶ涼しくなってきましたが、日中はまだまだ暑さがあります。


そんな中、子供達は、必死になってゴールを狙い勝利するために頑張っていました。
保護者も子供達に負けないように、準備や応援、送迎などをしてサポートできました。


これから新人戦やU13などいろんな試合が組まれています。
保護者も一緒になって盛り上げていきたいと思います。


さて、今回は、このような大会などで怪我をした時にどのように対処すればいいか？
怪我にも色々あります。
・捻挫
・肉離れ
・打撲　など

怪我をしないように日頃から身体のメンテナンスやストレッチなどしていると思いますが、怪我をする要因の中に、筋肉の可動域の低下が考えられます。


身体を動かし、日頃よりもたくさん身体を動かした時は筋肉痛が起きたりします。


筋肉痛は、軽い肉離れだと思ってください。
身体に痛みがあることで、その部分は動きが悪くなり可動域の低下が起こります。
（身体が硬くなることも同じです）


ですので、痛みや違和感がある場合は、その日にアイシングやストレッチをしたりしてメンテナンスすることが大切になります。


試合で疲れて、早くゆっくりしたい気持ちもわかりますが、大きな怪我をしない為にもアイシングとストレッチはしっかりする必要があります。


ぜひ心掛けてみてください。


最後までお読みいただきありがとうございました。


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