体幹トレーニングの効果と目的

鹿屋市寿にて腰痛専門整体院 志療術院の中村です。

皆さんは、体幹トレーニングと聞いてどのようにお考えでしょうか？

今回は体幹トレーニングについてなぜトレーニングを行うのか？や効果などをお伝えできればと思います



体幹とは、身体の中心部分であり、首から下、腕と足を除いた部分のことを指します。体幹には、姿勢を保持し、身体を安定させるための多くの筋肉が集中しています。これらの筋肉を鍛えることで、以下のようなメリットが得られると考えます


姿勢の改善
猫背や反り腰など、悪い姿勢は身体の痛みや不調を引き起こす原因となります。体幹を鍛えることで、正しい姿勢を維持しやすくなり、肩こりや腰痛の予防・改善が期待できます

バランス能力の向上
体幹が安定すると、バランス感覚が向上し、転倒しにくくなります。スポーツのパフォーマンス向上にも繋がります

体全体の運動能力の向上
体幹は、身体の軸となる部分です。体幹が安定すると、他の部位の筋肉と連動しやすく、より効率的に運動を行うことができます。

基礎代謝の向上
筋肉量が増えることで、基礎代謝が上がり、痩せやすい体質へと変わります。
内臓機能の改善: 体幹を鍛えることで、内臓を支える筋肉が強化され、内臓の働きが活発になります。


体幹トレーニングを行うことで得られる効果


腰痛予防・改善
体幹の筋肉が強化されることで、腰椎への負担が軽減され、腰痛の予防・改善に繋がります。

スポーツのパフォーマンス向上
体幹が安定すると、あらゆるスポーツのパフォーマンスが向上します。特に、ゴルフや野球など、体幹の安定性が求められるスポーツでは、その効果を実感しやすいでしょう

ケガの予防
体幹が安定すると、関節への負担が軽減され、スポーツや日常生活でのケガのリスクを減らすことができます

見た目の改善
体幹を鍛えることで、ウエストが引き締まり、姿勢がよくなるため、見た目の改善も期待できます


参考になった方はいいね、フォロー
お願いします。

@kokoro.ryouzyutuin

もっと詳しくいろんなこと聞いてみたい。相談してみたいと想いの方は
 志療術院の公式LINEにご登録頂きコメントください。
https://lin.ee/zn2VQfb

 志療術院ホームページ
https://hogushiyakokoro.com

ネット予約はこちらから
お得なクーポンあり
http://b.hpr.jp/kr/hp/H000704356