夏の暑い時に手軽に食べれるダイエット食材

夏は暑さで食欲が落ちたり、運動を敬遠しがちですが、ダイエットには絶好のチャンスでもあります。適度な運動と食事制限を組み合わせることで、効率的に痩せることができます。

食事

冷たい麺類: 冷たいそうめんや冷やし中華は、食欲がない時でも食べやすく、つるっとした喉越しで食べ過ぎを防ぐことができます。具材には、きゅうりやトマト、ワカメなど、食物繊維豊富な野菜をたっぷり使いましょう。

サラダは、ビタミンやミネラル、食物繊維を豊富に摂取できるだけでなく、低カロリーなのでダイエットに最適です。レタスやトマト、きゅうりなどの定番野菜だけでなく、枝豆やオクラ、アボカドなどの夏野菜も積極的に取り入れましょう。ドレッシングは、ノンオイルや和風のものなど、カロリーが低いものを選びましょう。

スープは、体を温め、満腹感を得られるので、ダイエットに効果的です。具沢山の野菜スープや、豆腐とワカメの味噌汁などがおすすめです。


果物は、ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富で、デザート代わりに食べるのに最適です。スイカやメロンなど、水分が多い果物は、夏バテ防止にも効果的です。ただし、糖質も含まれているので、食べ過ぎには注意しましょう。

ポイント

腹八分目: 食べ過ぎないように、腹八分目にすることを意識しましょう。
よく噛む: よく噛むことで、満腹感を得やすくなり、食べ過ぎを防ぐことができます。
ゆっくり食べる: 早食いは食べ過ぎの原因になるので、ゆっくりとよく噛んで食べましょう。
冷たい飲み物: 冷たい飲み物は、体を冷やし、代謝を下げてしまうので、常温の飲み物を選びましょう。


もっと詳しくいろんなこと聞いてみたい。相談してみたいと想いの方は
 志療術院の公式LINEにご登録頂きコメントください。
https://lin.ee/zn2VQfb

 志療術院ホームページ
https://hogushiyakokoro.com

ネット予約はこちらから
お得なクーポンあり
http://b.hpr.jp/kr/hp/H000704356