夜、寝つきが悪いとお悩みの方

  • twitter
  • line
お問い合わせはこちら ネット予約はこちら
×

夜、寝つきが悪いとお悩みの方

夜、寝つきが悪いとお悩みの方

2024/07/12

鹿屋市寿にて腰痛専門整体院 志療術院の中村です

最近は湿度も高く夜も眠りにくいという方もいらっしゃるかと思いますが、皆様はいかがでしょうか?


睡眠障害が起こると、頭痛やめまいなどの症状が出やすくなります。


睡眠障害の種類はいろいろあります。
過眠症、不眠症、睡眠時無呼吸症候群、仕事によるストレスなどで、熟睡できない、夜中に起きるといった症状が睡眠障害と言われています。


では、どのようにしたら睡眠障害から抜け出せるのか?

睡眠の生理学について少しお話しします。

睡眠に大事な睡眠ホルモンというのがあります。


これは、メラトニンというホルモンになります。

メラトニンを生成させる為には、トリプトファンと呼ばれる(必須アミノ酸)からセロトニンと呼ばれる(幸せホルモン)が生成されメラトニン(睡眠ホルモン)が生成されます。


ブログ画像
睡眠生理学から見ると(トリプトファン)(炭水化物)(ビタミンB6)この3つの栄養素を積極的に摂取することが大切と言われています。


後は、睡眠ホルモンは強い光に弱く、寝る前に暗いところでスマホやタブレットなどを見ると、メラトニン合成が抑制され睡眠障害を引き起こす原因とも言われています。

ブログ画像
もっと詳しくいろんなこと聞いてみたい。相談してみたいと想いの方は
 志療術院の公式LINEにご登録頂きコメントください。
https://lin.ee/zn2VQfb

 志療術院ホームページ
https://hogushiyakokoro.com

ネット予約はこちらから
お得なクーポンあり
http://b.hpr.jp/kr/hp/H000704356

----------------------------------------------------------------------
トレーナーの家  志 療術院
〒893-0014
鹿児島県鹿屋市寿7丁目8-31
電話番号 : 090-4770-8309


痛みのない日常生活をモットーに鹿屋市で提供

的確な運動療法を鹿屋市で提供

美しい身体作りを鹿屋市で提供

鹿屋市で的確なテーピングを提供

スポーツ障害のケアを鹿屋市で

----------------------------------------------------------------------

当店でご利用いただける電子決済のご案内

下記よりお選びいただけます。