寝ている時に足がつる原因は？

鹿屋市寿にて腰痛専門整体院　 志療術院の中村です。


寝てる時にふくらはぎがつってしまった。という経験ありませんか？


足がつる原因は、たくさんの汗をかくことによる水分不足やミネラル不足、加齢や疲労、冷え、運動不足、ストレスなどが考えられます。特に、加齢や運動不足による筋肉量の減少や血行不良が原因となる場合が多いです。


寝ている時にふくらはぎがつる原因は？


睡眠中多くの汗をかく場合、体内の水分と筋肉・神経の働きや情報伝達を調節する電解質（イオン）が失われ、足のつりが発生しやすいです。寝る前に適切な水分補給を心掛け、脱水を防止しましょう。 


また栄養面では、カルシウム、マグネシウム、ビタミンなどの不足が考えられます。 乳製品、大豆製品、葉野菜、魚介類など、普段からバランスのとれた食事を心がけましょう。 


結果としまして、足のつりを予防する為には、こまめな水分補給、バランス良い食事、適度な運動などを日頃から心がけることで、改善して行きます。


ぜひお試しください。



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