腹筋運動はバランス良く

鹿屋市寿7丁目で姿勢改善と腰痛専門整体院の 志療術院、中村です。

皆さんは日頃から運動習慣がありますか？

・最近お腹周りが気になってきた
・お医者さんから運動をしなさいと言われた
・腹筋運動をしているけど腰の痛みが軽減しない
・猫背が気になる

といった方へ

本日は腹筋運動についてお話ししたいと思います。

腹筋と言っても皆さんがよく知っている腹筋運動ってどのような運動ですか？

お腹周辺にはいろんな筋肉があり、それぞれ運動のやり方も違います
例えば、通常皆さんが行う腹筋運動は、仰向けに寝て、身体を起こす腹筋が頭に思い浮かぶと思います。

この腹筋運動は腹直筋という筋肉が主に使われます。

腹直筋の運動ばかりしていても、お腹周りはへこみません。

他にも、腸腰筋と呼ばれる（大腰筋と腸骨筋）こちらの運動も同じく行う必要があります。

なので、バランス良く運動していくことが大切になります。

もし腹直筋だけを運動している方は、猫背になる可能性も高くなります。


ぜひ気をつけてください。

次回は腸腰筋の運動方法をお伝えします。

腹直筋と腸腰筋の運動を併用して行い、バランスの良い身体作りを心がけてください。



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