肩の痛み・腰痛を撃退する「肩甲骨」の整え方

 志療術院の中村です。

 

 

今日は、多くの方が悩まされている

「肩の痛み（上がりにくさ）」と「腰痛」

の意外な共通点についてお話しします。

 

 

結論から言うと、原因は・・・

「猫背による肩甲骨のズレ」にあります。

 

 

猫背姿勢が定着すると、肩甲骨が本来あるべき場所から離れてしまい、

周辺の筋肉や関節に過度なストレスがかかります。

 

これが「腕が上がらない」「腰が重い」といった症状を引き起こすのです。

 

 

これを改善するために重要な運動が、

【僧帽筋下部繊維】へのアプローチです。

 

 

 

✨ 運動のコツ 

背中の中央から下側にある「僧帽筋下部」を意識して刺激を入れることで、肩甲骨を正しい位置に安定させることができます。

 

 

❌ やってはいけない注意点 

運動中に「肩に力が入ってしまう」のは逆効果です。 首の付け根（僧帽筋上部）を力ませず、肩甲骨を「下げる・寄せる」意識を大切にしてください。

 

 

「ただ動かす」のではなく「どこを動かすか」が、体を変える最短ルートです。 気になる方は、ぜひ今日から意識してみてくださいね。

 

 

 

 

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