ぽっこりお腹の原因は反り腰・・・？

 志療術院の中村です。

前回の投稿の続きで反り腰になる原因は・・・？

という内容でお伝えできればと思います。

 

 

こんなお悩みありませんか？

• 一生懸命「良い姿勢」を意識すると、逆に腰が痛くなる

• 腹筋を頑張っているのに、下っ腹だけポッコリ出ている

• 仰向けで寝ると腰の下に隙間があって落ち着かない

• マッサージで腰をほぐしても、すぐ元の「反り」に戻ってしまう

 

 

それ、実は「腰の筋肉」だけが問題じゃないかもしれません。

「ぽっこりお腹の原因は反り腰。カギを握るのは“拮抗筋”にあるかも」

 

 

拮抗する筋肉の「弱化」（サボり筋）

筋肉が硬いことだけでなく、逆に**「働いていない筋肉」**があることも原因です。

 

 

• 腹直筋・腹斜筋（お腹）
• お腹の力が抜けると、骨盤を正面に引き止めておけなくなります。
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• 大臀筋（お尻）
• お尻の筋肉が弱いと、骨盤が前に流れるのを止められません。

 

 

まとめ：反り腰を引き起こす「セット」の状態

反り腰は、専門用語で**「下位交差症候群」**と呼ばれるパターンに陥っていることが多いです。

 

　　

硬くて縮んでいる状態

大腿筋膜張筋（太もも横）・腸腰筋・脊柱起立筋（背中）・大腿四頭筋（太もも前）

 

 

弱くて伸びている

腹筋群・大臀筋（お尻）・ハムストリングス（太もも裏）

 

 

 

以上になります。

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最後までご覧いただきありがとうございました。

 

 

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