11月の定休日のお知らせです。

 志療術院の中村です。

いつもご利用いただきありがとうございます😊

11月の定休日をお知らせいたします。

💡 腰痛持ちの方へ！寒さ対策のワンポイントアドバイス

朝晩の冷え込みが厳しくなり、腰痛が悪化しやすい季節になりました。 寒さで筋肉がこわばり、血行が悪くなることが主な原因です。

ご自宅でできる簡単なケアを心がけて、快適に過ごしましょう！

• 「腰を温める」を意識する：

  • 入浴はシャワーで済ませず、40℃程度のぬるめのお湯に10〜15分ゆっくり浸かりましょう。全身の血行が良くなり、筋肉の緊張が和らぎます。

  • 外出時やデスクワーク中は、腹巻やカイロ（低温やけどにご注意ください！）を活用して腰周りを冷やさないようにしましょう。

•  

•  

•  「適度に動かす」で血行促進：

  • 長時間同じ姿勢でいると腰への負担が増します。1時間に一度は立ち上がって、軽く伸びをしたり、腰をゆっくり回したりしましょう。

  • ウォーキングは腰に負担をかけすぎずに、腰周りの筋肉を動かすのにおすすめです。

•  

•  

•  「ゆっくり起き上がる」を習慣に：

  • 朝の急な動きはぎっくり腰の原因にもなります。布団の上で横向きになり、手で体を支えながらゆっくりと起き上がるようにしましょう。

本格的な冬を迎える前に、ぜひご自身のケアを見直してみてくださいね。 ご予約・ご来店を心よりお待ちしております！