ぎっくり腰になった時の対処法

 志療術院の中村です。

 

ぎっくり腰の経験がある方へ

ぎっくり腰の経験がある方はわかると思いますが、あの時の痛みって本当に嫌ですよね

 

 

その時に頭に思い描かれるのが・・・

 

 

仕事どうしよう・・・

なんで今・・・

トイレに行けない・・・

顔が洗えない・・・

着替えができない・・・

 

 

などいつも普通にできていたことができなくなる。

これがぎっくり腰です。

 

 

では、そうなったときに少しでも軽減させる方法として・・・

 

 

その方法を聞きたい方は、最後までご覧ください。

 

 

 

ぎっくり腰になっちゃった人へ。もうダメかも…その前に試してほしいこと！

 

 

「ぎっくり腰になっちゃった…」 「まだ動けるから大丈夫」って無理して仕事してたら、どんどん悪化して動けなくなるかも…

 

 

実は、ぎっくり腰は腰だけの問題じゃないって知ってましたか？

 

 

全身の筋肉の疲れや硬直が、最終的に腰に負担をかけ、痛みを引き起こしていることがほとんどなんです。

 

 

だから、痛む腰をいきなり触るのは怖いし、かえって悪化させてしまうことも。

そんな時、まず試してほしいのが「末端からゆるめるセルフケア」です！

 

 

 

【やり方】

 

方法はとっても簡単。痛みがない楽な姿勢で行ってください。

 

1. 足の指をグーパーする

2. 足首をゆっくり回す

 

これだけでOK！

 

 

「え、たったこれだけ？」と思うかもしれませんが、全身の筋肉は繋がっているので、硬直している末端から少しずつ動かすことで、奥にある筋肉までじんわりとゆるんでくるんです。

 

結果的に腰への負担が軽くなることが期待できます。

 

 

無理をせず、まずはできることから試してみてくださいね。

もちろん、痛みがひどい場合や症状が改善しない場合は、無理せずすぐに病院や整体に相談してください。

 

 

最後までご覧いただきありがとうございました。

 

 

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