あなたの首や肩がこる原因はどれ？

 志療術院の中村です。

今回は首こり、肩こりになる原因をクイズ形式でお伝えできればと思います。

 

あなたは、首こり、肩こりの原因は何だと思いますか？

 

【クイズ】

 

あなたの首や肩がこる原因はどれ？

１、パソコン作業

２、スマホの使いすぎ

３、猫背や反り腰

４、睡眠不足

５、ストレートネック　　　

 

 

実は…全部正解！

 

 

パソコン作業とスマホの使いすぎで

猫背姿勢になり背中が丸まっていて、頭が前に出ている状態になります。

 

 

スマホ首（ストレートネック）

うつむく姿勢が続くことで、首の骨がまっすぐになってしまう状態。

これらの姿勢が続くと、首や肩まわりの筋肉に負担がかかり、血行が悪くなって、こりが発症します。

 

 

特に、3. 猫背や反り腰の姿勢は、首や肩の筋肉に常に負担をかけ続けているので要注意です。

 

1. 猫背の悪影響

 

猫背になると、背中が丸まり、首が前に突き出た姿勢になります。

 

 

頭の重さ 

本来、背骨で支えるはずの頭の重さが、首や肩の筋肉に集中してかかります。

 

血行不良

筋肉が常に緊張した状態になり、血の流れが悪くなることで、こりや痛みが発症します。

 

 

2. 反り腰の悪影響

 

反り腰は、一見姿勢が良く見えますが、腰が過剰に反っている状態です。

 

 

体のバランス

姿勢を保つために、肩まわりの筋肉が過剰に働き、首や肩に負担がかかります。

 

首への負担

反り腰によって、骨盤と背骨のバランスが崩れ、結果として首が前に出てしまい、猫背と同様の状態を引き起こします。

 

そして、ストレートネックになる原因は、頭の重さかもしれません。

 

 

頭は体重の約10%と言われており、前に傾くだけで首や肩の筋肉に何倍もの負担がかかってしまいます。

 

 

背筋を伸ばし、耳の真上に肩がくるように意識してみてください。たったこれだけで、こりが楽になることがありますよ！

 

 

睡眠不足は「寝ている間に、体は筋肉の疲れをリセットしています！」

睡眠は「筋肉を修理する時間」です。

 

 

睡眠が不足すると、日中に使った筋肉の修復が追いつかなくなります。

疲労物質が筋肉にたまったままになり、硬くなってこりを引き起こします。

 

 

正しい姿勢を意識するだけで、こりの悩みが軽くなるかもしれません。今日から少しずつ意識してみませんか？

 

 

最後までご覧いただきありがとうございました。

 

 

参考になった方はいいね、フォロー

お願いします。

 

@kokoro.ryouzyutuin

 

もっと詳しくいろんなこと聞いてみたい。相談してみたいと想いの方は

志療術院の公式LINEにご登録頂きコメントください。

https://lin.ee/zn2VQfb

 

志療術院ホームページ

https://hogushiyakokoro.com