最近、ちょっとした所でつまずくようになった

 志療術院の中村です。

最近、少しの段差で足がつまづくようになった💦

そのような経験がある方は是非ご覧ください。

 

 

 

そのつまづき、もしかして足首のせいかも？

 

道を歩いていて、何でもないような小さな段差でつま先がひっかかったり、つまずきそうになったりすることはありませんか？

 

 

「年のせいかな…」 「ちょっと疲れてたのかな…」

 

 

そう思う方も多いかもしれませんが、実はその原因は足首の柔軟性の低下にあるかもしれません。

 

 

つまづきの原因は「足首の背屈」にあり！

 

足首には、つま先を上げる**「背屈（はいくつ）」という動きと、つま先を下げる「底屈（ていくつ）」**という動きがあります。

 

 

歩くとき、つま先を少し上げて地面から離すことで、段差につま先が引っかからないようにしています。

 

 

このとき重要なのが、つま先を上げる「背屈」の動きなんです。

 

 

しかし、運動不足や長時間のデスクワークなどで足首の柔軟性が低下すると、この背屈の動きがスムーズにできなくなってしまいます。

 

 

その結果、足が地面から十分に上がらず、ちょっとした段差でもつまずきやすくなってしまうのです。

 

 

むずかしいことは不要！「つま先上げ」運動で予防しよう！

 

そこでおすすめなのが、どこでも簡単にできる「つま先上げ」運動です。

◯椅子に座り、かかとを床につけたまま、つま先をできるだけゆっくりと上に上げます。

 

◯７秒キープしたら、ゆっくりとつま先を下ろします。

 

◯この動きを、無理のない範囲で繰り返してみましょう。

 

 

たったこれだけですが、毎日続けることで足首の柔軟性が高まり、つまづきの予防につながります。

 

 

もし、「これ、私のことだ！」と思った方は、ぜひ今日からこの運動を試してみてくださいね！

 

 

いかがでしたか？

つまづきは、放っておくと大きな転倒につながる可能性もあります。日々のちょっとしたケアで、安全に楽しく歩きましょう！

 

 

これ以外にも、歩くときに気をつけることや、ご自分の体の事で聞きたい事などありましたら、何でも構いませんので、気になることがあれば気軽にコメントしてくださいね！

 

 

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