歩行時にグラつきを感じる方

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歩くたびに感じるグラつき、もしかして「お尻の下」が原因かも？

 

こんにちは！ 志療術院の中村です。

皆さん、普段歩いている時に、なんだか体がグラつく、足がスムーズに出ない、といった経験はありませんか？

 

もしそうなら、その原因は意外なところにあるかもしれません。それは、お尻の、特に**「お尻の下の方の筋肉」が弱っていること**にあるんです。

 

 

「お尻の下の筋肉」って、どんな役割があるの？

 

お尻の下の筋肉、特に大臀筋（だいでんきん）の下部や、その奥にある**深層外旋六筋（しんそうがいせんろっきん）**といった筋肉たちは、私たちが歩くときに骨盤を安定させ、足をしっかりと地面につけるためのとっても大切な役割を担っています。

 

 

イメージしてみてください。

歩くとき、片足が地面に着いて、もう片方の足が前に振り出されますよね。

この時、地面に着いている方の足のお尻の筋肉がしっかりと働いていないと、骨盤が不安定になり、まるでシーソーのように左右に傾いてしまうんです。

 

これが、皆さんが感じる「グラつき」や「足のつきにくさ」の原因になります。

 

 

骨盤のズレが引き起こす、意外な不調

 

「たかが骨盤のズレ」と思うかもしれませんが、これが続くと色々な不調につながる可能性があります。

 

膝や股関節の痛み

骨盤が安定しないことで、膝や股関節に余計な負担がかかり、痛みが出やすくなります。

 

腰痛

骨盤のズレは、体のバランスを崩し、腰にも負担をかけてしまいます。

 

O脚やX脚の悪化

歩行時のバランスが崩れることで、O脚やX脚が進行する可能性も。

 

疲れやすさ

無駄な力が入ってしまうため、すぐに疲れてしまいます。

 

 

じゃあ、どうすればいいの？

 

心配はいりません！

これらの症状は、お尻の下の筋肉を鍛えることで改善する可能性が十分にあります。

今回は、そんな「お尻の下の筋肉」を効果的に鍛えることができる、簡単なエクササイズをご紹介します。

 

特別な道具は必要ありません。ご自宅で、ちょっとした隙間時間にできるものばかりですので、ぜひ一緒に試してみましょう！

 

 

https://youtube.com/shorts/zNor9hwT3aU?feature=share

 

 

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