長時間椅子に座っていると腰が痛い

 志療術院の中村です。

 

5月に入り、過ごしやすい季節になってきました。

田植えの時期になりました。

 

畦払いをしていたら四葉のクローバーを発見

何かいいことがありそう。

 

 

ということで・・・

腰痛でお悩みの方

 

 

長時間椅子に座っていて、立とうとした時に腰痛でお困りの方へ

そのような時に腰痛が発症するということは、原因が必ずあります。

 

今回は、2つの原因をご紹介したいと思います。

 

筋肉の柔軟性低下

長時間座っていると、もも裏（ハムストリングス）やお尻の筋肉が硬くなり、骨盤が後ろに傾きやすくなります。これにより、腰椎が前弯できず、負担が増加します。

股関節周りの筋肉や背骨周りの筋肉の柔軟性低下も、腰への負担を増やす要因となります。

 

血行不良

長時間同じ姿勢でいると、腰周りの血行が悪くなり、筋肉が硬直しやすくなります。

 

 

長時間同じ姿勢でいることで、筋肉の柔軟性の低下が起こることで、血行不良を起こしやすくなります。​​​​​​​

 

 

対処法としまして休憩とストレッチ

30分～1時間を目安に立ち上がり、軽いストレッチや歩行を行います。座ったままできるストレッチも効果的です（例：背伸び、体を左右にねじる、肩を回す、もも裏を伸ばすなど）。

 

 

を心がけることで、腰痛が少しでも解消していきます。

 

 

それでも腰痛が改善しないという方は是非当院までご連絡ください。

 

 

一生涯自分の足で歩ける未来を・・・

一緒に実現していきましょう。

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

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